为使更多越野跑爱好者系统地学习越野跑相关知识和技能，减少和降低相应的运动风险，山与山体育将在武威举办2021野性祁连越野跑训练营。 

2021野性祁连越野跑训练营组织：

由山与山体育、北京赛诺传播和野性祁连战队共同组织实施，免费训练，优先参赛者。

2021野性祁连越野跑训练营目标：

通过训练，使参加者完整了解高海拔越野跑的特点，掌握高海拔越野跑的运动规律和训练方法，结合自身特点完成30公里赛事。

2021野性祁连越野跑训练营特色：

为2021年参赛者带来难忘的针对性训练经验！越野跑是一项综合性很强的项目，我们希望通过本次训练营给越野跑新手传递方法——结合综合训练、赛事补给和野外经验，提升选手在越野跑技巧、日常训练和野外活动的经验。

2021野性祁连越野跑训练营内容：

训练营内容不仅仅局限于越野跑，系统的理论知识，野外的实用技能，高效的训练方法，最重要的是通过训练营使学习者掌握和理解越野跑的训练方法，以及适合自身的有效训练原则。

     越野跑装备知识：系统介绍越野跑装备，着重介绍高海拔越野跑装备。

     间歇及力量训练：整合各项训练特点，提升参赛者体能素质。主要围绕爆炸性及间歇性组合训练，内容涉及运动神经协调，肌肉耐力，爆发力及运动能量系统，有氧及无氧耐受力训练。其中包括变速跑、全身组合性阻力训练或使用器材训练。

    超长距离的补给：建立完整系统补给理论知识体系，结合个人特点制订补给策略， 通过个人训练和集体拉练，执行并检验补给策略，找到自己的补给方法。

    交叉训练及徒跑：超长距离越野跑首要原则是掌握身体疲劳规律和休息方法， 徒步和跑步结合的方法，以阻力运动交叉训练手段调节，避免肢体过度疲劳。

    野外知识及经验：野外环境是越野跑的主要环境，我们将向选手传递越野跑运动的道德和价值观，环境友好和野外识途及导航技巧，以及实用野外救护知识。

    为保证训练营质量，本次训练营设立有限名额，优先2021年野性祁连越野跑报名选手。有意参加者请将个人资料（姓名，年龄、运动经历、跑步经历和联系方式）发送：info@ultraqilian.com 登记。我们将根据个人资料进行核实和筛选，合适者将进一步与您联系。

2021野性祁连越野跑训练营内容：

1、越野跑概论：定义、历史、发展、趋势、行为准则、综合素质、运动理念

2、越野跑基础：能量补给、野外活动、装备选择、应变能力、情绪精神意志

3、越野跑训练：基本跑量、走跑交替、地形变化、爬坡训练、核心肌群训练

4、越野跑测试：补给测试、地形应对、体力分配、自身分析（路线测试）

5、越野跑测试：越野训练、装备检测、心理变化、查遗补漏（比赛测试）

6、越野跑集训：交叉训练、爬坡训练、爬楼训练、经验分享（结业仪式）

2021野性祁连越野跑练营日程